הגוף הוא מכונה מדהימה ויש בה מנגנונים חשובים ששומרים על יציבות של המערכות שלה ועל תפקודם התקין.
אחד מהמנגנונים האלה זה מנגנון שמירה על טמפרטורת הגוף.
תהליכי הגוף מתקיימים בזכות טמפ' יחסית קבועה והגוף עושה פעולות כדי לשמור עליה כזו. לכן אם קר לנו- נרעד וניצור חום שישתחרר ויחמם את הגוף. ואם חם לנו- נזיע ונקרר את שטח פני העור.
ניתן להסיק מכך שבמהלך פעילות גופנית שמעלה את הדופק ואת הטמפ' של הגוף, נזיע בהתאם כדי לשמור על טמפרטות הגוף הרצויה.
המרכיב המרכזי של הזיעה הוא מים והוא יוצא ממשק המים הכולל של הגוף, לכן מאוד חשוב להשלים את אותם הנוזלים שאיבדנו כדי לאפשר לגוף להמשיך לתפקד בצורה מיטבית ולמנוע התייבשות.
השלמת הנוזלים היא בצורת מים כמובן.
מה הן המלצות השתיה סביב אימונים?
- במהלך היום לפני האימון יש לשתות עד רוויה וצבע שתן בהיר עד שקוף.
- במהלך האימון ניתן לשתות בהתאם לרמת הצמא, בהתאם לרמת הנוחות בבטן ובהתאם למשך וסוג הפעילות הגופנית.
- עבור מתאמנים חובבנים (מתאמני חדר כושר לא תחרותיים, פילאטיס, HIIT, פונקציונלי וכדומה) ניתן ללגום כמה שלוקים במהלך האימון כדי להרטיב את הפה אך לא להעמיס על הבטן.
- לאחר האימון לא תמיד נרגיש צמא אבל לא מומלץ לוותר על שתיה של מים.
- ניתן לשתות עד רוויה גם לאחר האימון.
- עבור מתאמנים שמזיעים בכמות גדולה במהלך האימון ניתן להישקל לפני האימון ווגם לאחריו, ולשתות 1.25-1.5 ליטר מים עבור כל 1 ק"ג שאבד.
- אני מזכירה- הכוונה היא למים בלבד, צוננים או פושרים.
- יש להתייחס למלחים שאובדים בזיעה ואותם נשלים דרך המזון שנאכל לאחר האימון.
בקבוק המים החכם של Water.io למעשה לוקח בחשבון אם עשיתם התעמלות ויכול לסייע לכם ליישם חלק מההמלצות הללו. אז תרימו איתי כוס מים לחיי הגוף המופלא שמתאמן ועושה כ"כ הרבה בשבילנו, המעט שנוכל לעשות זה להרוות אותו בנוזל שהוא הכי אוהב- מים!
בברכת אימון מהנה, לרוויה!
