חשיבות שתיית מים בהריון

מאת: שרי כהן קשטכר, דיאטנית קלינית RD Bsc

לא שותות מספיק מים בהריון? כדאי שתשנו מהר את ההרגל הבעייתי הזה.

נכון שכולנו מודעות ליתרונות הבריאותיים בשתיית מים, אך רובנו עדיין מתקשות לדבוק בשתיה לאורך זמן.

הנה מידע סופר חשוב מדוע שתיית מים בצורה מספקת תעזור לגוף שלך שגם ככה משתגע בתקופת ההריון- 

  • להרגעת הבחילות- אלו שהכי מנדנדות לנו בשליש הראשון ובכלל
  • למניעת התייבשות- גם בקיץ וגם במקרים של הקאות, שיכולה להוביל חלילה לצירים מוקדמים
  • למניעת עצירות- כדי לחסוך לך את התחושה המכבידה כל כך
  • לשפר תחושת העייפות ולהעלות את החיוניות והאנרגיה- שלעיתים הולכים לאיבוד בתקופה הזו
  • להגברת חילוף החומרים ולתחושת שובע לזמן ארוך יותר- פחות נשנושים ובחירות לא טובות לגוף שלך
  • עבור כמות הנוזלים ונפח הדם בגוף שלך שהולכת וגדלה עם ההריון
  • בשביל העובר שלך זקוק ליותר ויותר נוזלים לבניית התאים והרקמות בגוף שלו
  • הוכח במחקרים קליניים ששתיית מים מספקת מסייעת להגדלת כמות מי השפיר

אז כמה מים מומלץ לשתות?

תקופת ההיריון היא תקופה רגישה ומשמעותית לבריאות האם והעובר. מעבר לחשיבות אורח חיים בריא, הכולל תזונה בריאה, פעילות גופנית ורוגע, יש לתת תשומת לב לשתייה מספקת. 

שתייה מספקת תעזור לגוף שלך להתמודד עם כל התופעות הפחות נעימות המתלוות לתקופה זו ותתרום להיריון תקין לכל אורכו.

אולי יעניין אותך לקרוא גם

שלא תתייבשו לנו

הגוף הוא מכונה מדהימה ויש בה מנגנונים חשובים ששומרים על יציבות של המערכות שלה ועל תפקודם התקין. אחד מהמנגנונים האלה זה מנגנון שמירה על טמפרטורת

להמשך קריאה »

ירידה במשקל לנשים

אין ספק שירידה במשקל היא מאתגרת יותר בנשים, בהשוואה לגברים: בתהליך ירידה במשקל, הפקטור המשמעותי ביותר הוא המאזן האנרגטי (הקלורי), חשבון פשוט של כמות הקלוריות

להמשך קריאה »