דמיינו רגע – יום עמוס בעבודה, אתם עוברים ממשימה למשימה, תוך כדי נדחסות להן כמה פגישות חשובות, בקושי יש זמן לנשום ושלא לדבר על לשתות. לפתע אתם שמים לב לכאב ראש שלא מרפה. תחושת עייפות וחוסר ריכוז מזדחלות להן, אולי אתם לוקחים עוד קפה? אולי משהו מתוק להתעורר? בסוף היום הראש כבר ממש מתפוצץ. אז רגע לפני שאתם פונים לארון התרופות – האם חשבתם לשים לב לכמות המים שאתם שותים?
בכתבה הבאה נביא את כל המידע שאתם צריכים כדי להבין איך שתיית מים משפיעה על כאב ראש יחד עם טיפים והמלצות פרקטיות לטיפול ומניעה של כאב ראש מסוג זה.
מדוע כואב לכם הראש כשאתם לא שותים מספיק מים?
גופינו מורכב מ-60% מים וזקוק לנוזלים לתפקודו התקין, התייבשות מתרחשת כאשר גופינו מאבד יותר נוזלים ממה שהוא צורך. אפילו ירידה קלה במאזן הנוזלים של הגוף יכולה לגרום לתסמינים לא רצויים כגון: עצירות, יובש בעור, עייפות, דלקות בדרכי השתן ועוד'
בנוסף, אחד התסמינים הבולטים ביותר ממחסור בנוזלים הוא כאב הראש, שגם מהווה את אחד מסוגי הכאב הנפוצים ביותר בעולם.
כאב הראש נוצר עקב היצרות זמנית של כלי הדם במוח. כתוצאה מכך יורדת אספקת החמצן וחומרי הזנה חיוניים לרקמת המוח דבר המפעיל תגובה של כאב.
כאב הראש יכול להיות מורגש בצורה שונה מאדם לאדם אך לרוב יורגש ככאב פועם משני צידי הראש. העוצמה עשויה להשתנות ולרוב הכאב יוגבר מתנועות חדות או פתאומיות של הראש.
שתייה לא מספקת יכולה להיות טריגר גם לכאבי ראש נוספים לדוגמא כאב ראש ממתח שיורגש כמו סרט מתוח מסביב לרקות ועשוי להתבטא גם בכאב מאחורי העיניים ובאיזור הצוואר או אפילו לעורר מיגרנה למי שיש לו נטייה לסבול ממיגרנות.
הפתרון לכאבי הראש שלכם
באופן לא מפתיע – שתיית מים תעזור להעביר כאב ראש שנובע ממחסור בנוזלים. עם התחלת כאב הראש מומלץ לשתות מיד כ2-3 כוסות ולשים דגש מיוחד על שתיית מים בהמשך היום. ההקלה צפויה להתרחש תוך 1-3 שעות. במקביל, אם כאב הראש חזק ומפריע לתפקוד היומי מומלץ להיעזר בקומפרסים קרים, לנוח ולשקול טיפול במשככי כאבים להקלה.
מעבר לכך, מומלץ להגדיל ואף למנוע את כאב הראש על ידי הקפדה אחר שתייה מספקת במהלך היום.
אמנם לא כל כאב ראש קורה בגלל מחסור בנוזלים, ויכולות להיות סיבות נוספות. כך שאם אינכם בטוחים, שתו 2 כוסות מים ליתר ביטחון ועקבו אחר מצבכם. תוספת כזאת של מים בוודאי שלא תוכל להזיק.
שתיית מים מספקת וקבועה על פני כל היום ולאורך כל יום תעזור לכם להרגיש רעננים ואנרגטיים יותר ותאפשר פעילות תקינה של הגוף.
ההמלצה היא כמובן להיצמד לאורך כל היום לבקבוק מים ולשים תזכורות ושעונים מעוררים כדי שתזכרו לשתות יותר ותוכלו להימנע מכאבי הראש, אך כיום קיימים פתרונות מעט חכמים יותר שיגרמו לכם לשתות יותר.
בקבוק המים החכם Water.io יכין לכם תוכנית מים אישית המותאמת להרגלים ולנתונים הפיזים שלכם ויעזור לכם פשוט לשתות יותר מים, בעזרת תזכורות ואפליקציית המעקב תוכלו לשתות יותר מים ולשים סוף לכאבי הראש הנובעים מהתייבשות.
